Każda z nas ma swoje nawyki i przyzwyczajenia dotyczące poszczególnych pór dnia czy wykonywania danych czynności. Część z nich bywa pozytywnymi nawykami, a część zupełnie nam nie pomaga i nie wspiera nas w dążeniu do tego, czego pragniemy. Każda z nas z pewnością chce być zdrowa. To stwierdzenie raczej nie ulega niczyim wątpliwością. Dlatego dziś chcę poruszyć temat napoju, z którym rozpoczynasz swój dzień.
Kawa przede wszystkim:
✅ zawiera polifenole, czyli związki o działaniu przeciwutleniającym, które znajdują wolne rodniki i usuwają je z naszego organizmu; dzięki temu opóźnia proces starzenia się organizmu, zapobiega chorobom układu krążenia, a nawet niektórym rodzajom nowotworów,
✅ dzięki kofeinie, działa pobudzająca na nasz organizm, podnosząc krótkotrwale ciśnienie i przyspieszenie akcji serca, organizm staje się dzięki temu lepiej dotleniony, a to z kolei prowadzi także do poprawy koncentracji,
✅ dzięki zawartości kwasu chlorogenowego chroni wątrobę przed uszkodzeniami i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka wątroby,
✅ ważny jest umiar jest w piciu kawy – za optymalną dawkę dla dorosłego i zdrowego człowieka, uważa się 100-130mg kogfeiny, czyli ok 2 filiżanki dziennie,
Przedawkowanie kofeiny może prowadzić również do negatywnych skutków picia kawy:
❌ wypłukiwanie z organizmu wapnia i magnezu, a w konsekwencji do niedoboru tych pierwiastków,
❌ powoduje pogorszeniae nastroju, nerwowość i rozdrażnienie,
❌ przyczynia się do podrażnienia żołądka, nistrawności i zaburzeń trawienia,
❌ odwodnienie – ze względu na dzialanie moczopędne,
❌ trudności w zasypianiu, zwłaszcza jeśli pijemy ją tuż przed snem,
❌ może prowadzić także do uzależnienia – kofeina to uzależniający alkaloid, na który organizm po pewnym czasie przestaje być wrażliwy i domaga się coraz większych dawek,
❌ duża dawka wypijanej kawy w połączeniu z dietą składającą się z produktów o działaniu kwasowym, przyczynia się również do zakwaszenia organizmu (objawia się zmeczęniem, nerwowością, bólami głowy, wzdęciami, nerwowością oraz zmianami skórnymi).
Wiadomo, że wszystko jest dla ludzi, ale ważny jest rozsądek i umiar. Postaraj się nie przekraczać zalecanej dziennej dawki dwóch filiżanek kawy.
Natomiast rozpoczynanie dnia od szklanki wody (najlepiej letniej z cytryną), prowadzi nas ku zdrowiu i wspiera działanie naszego organizmu, ponieważ:
✅ również zawiera przeciwutleniacze, chroniące DNA i białka komórek ciała przed uszkodzeniem przez wolne rodniki,
✅ dzięki kwasowi cytrynowemu, który zapobiega wiązaniu się wapnia i w ten sposób powstawania nierozpuszczalnych kamieni nerkowych. Powinny więc wodę z cytryną pić osoby mające problemy z kamieniami nerkowymi.
✅ wspomaga także procesy trawienne,
✅ picie dużej ilości wody z cytryną, podobnie jak samej wody, przyczynia się do zwiększonej moczopędności oraz szybszego usuwania toksyn z organizmu i ich lepszego rozcieńczania,
✅ wspomaga odchudzanie, dzięki dużej ilości składników o charakterze kwasowym, które spowalniają wchłanianie cukrów z pożywienia, obniżają indeks glikemiczny, co wspomaga utrzymanie właściwej masy ciała,
✅ pomaga przy zaparciach,
✅ wspiera odporność dostarczając witaminy C,
✅ korzystnie działa na skórę – spowalnia procesy starzenia się, wpływa na zanik przebarwień, poprawia ogólną kondycję skóry; wspomaga produkcję kolagenu ustrojowego, który jest odpowiedzialny za napięcie i elastyczność skóry,
Czy woda z cytryną może zaszkodzić?
❌ woda z cytryną może zaszkodzić osobom cierpiącym na dolegliwości żołądkowe i z wrażliwym żołądkiem.
Przygotowanie wody z cytryną jest banalnie proste, a właściwości jest tyle, że grzechem byłoby z nich nie skorzystać. A więc, spróbuj i koniecznie daj znać jak się czujesz.
Ps. Kolejne filiżanki kawy zastąp zieloną herbatą, która wspomaga oczyszczanie i prawidłową pracę jelit ☺️ i uwierz mi, organizm może się odzwyczaić od kilku kubków czy filiżanek kawy dziennie, nawet tak szybko, jak się do niej przyzwyczaił ?