Zdrowe odżywianie w niedoczasie

Znam ten ból, kiedy brakuje Ci czasu na przygotowanie jakiekolwiek posiłku i myślisz, że zdrowy posiłek to zajmie Ci w ogóle chyba z pół dnia. Nic bardziej mylnego!

Poznaj moje przepisy na szybkie i zdrowe dania do każdej pory dnia! Niech Cię zainspirują do poszukiwania własnych!

Pomysł na śniadanie: Omlet z warzywami
Zrób omlet na jednym, roztrzepanym jajku. Dodaj cukinię pokrojoną w kostkę, paprykę w kostkę oraz pieczarki w plasterkach. Przypraw i usmaż. Nie zajmie Ci to więcej niż 5 minut, a posiłek będzie bardzo pożywny, gdyż będzie zawierał białko.

Pomysł na drugie śniadanie: Jaglanka z owocami
Wlej do miseczki ok 100ml mleka migdałowego, dodaj 3 łyżki kaszt jaglanej, dorzuć ulubione pokrojone owoce, posyp wiórkami kokosowymi i migdałami. Ten posiłek również nie trwa więcej niż 5 minut i jest pożywny.

Pomysł na obiad: Leczo w nowoczesnym wydaniu
Pokrój w kostkę: batata, cukinię, paprykę. Zacznij od gotowania batata w małej ilości wody, dodaj dwie łyżeczki kurkumy i pół łyżeczki curry. Następnie dodaj paprykę i na koniec cukinię – kiedy już będzie można wyłączyć gotowanie, aby pozostała lekko chrupiąca a nie rozgotowana. Możesz podawać z mięsem, rybą, jajkiem smażonym – jak lubisz.

Pomysł na podwieczorek: Koktajl warzywno owocowy
Wrzuć do blendera ulubione warzywa i owoce, np pół jabłka, marchew, seler naciowy, kiwi. Dodaj orzechy lub ulubione pestki słonecznika, siemia lnianiego, zmiksuj. Dodaj wody do konsystencji koktajlu, zmiksuj ponownie.

Pomysł na kolację: Lekka sałatka
Wsyp do miski sałatę typu rukola, dodaj pokrojonego w kostkę pomidora, posyp słonecznikiem. W kubku, zmieszaj łyżkę oliwy z pół łyżeczki octu z odrobiną wody, dodaj ulubione zioła. Polej wykonanym sosem sałatkę. Jeśli wolisz bardziej sytą opcję, dodaj ser typu camembert.

Jak Ci się spodobały moje pomysły na szybkie przepisy?

Udostępnij na Facebook’u

Napisz do mnie