Przygotowałam dla Ciebie listę 15 przykazań, aby zadbać o siebie bardziej pod względem zdrowotnym, na czym zyska także Twoja skóra i Twój wygląd. Sprawdź je i zacznij stosować, aby skupić się na profilaktyce!

1. Wysypiaj się minimum 7-8 godzin na dobę
2. Staraj się mniej siedzieć, więcej ruszać
3. Wprowadź regularną aktywność fizyczną
4. Jedz w spokoju, bez pośpiechu
5. Nie jedz przed telewizorem, unikaj bezruchu i objadania
6. Dbaj o regularne posiłki, zaplanuj je sobie
7. Nie jedz w nocy
8. Jedz mniej a częściej
9. Pamiętaj wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie
10. Odstaw alkohol
11. Panuj nad swoimi emocjami, nie jedz z ich powodu
12. Nie kupuj jedzenia na zapas
13. Postaw na białko, warzywa i zdrowe tłuszcze, unikaj produktów przetworzonych
14. Zadbaj o relaks i wyciszenie
15. Wystawiaj ciało na czynniki ciepło – zimno

Daj znać, który punkt realizujesz, a nad którym popracujesz!

zdrowie #profilaktykazdrowia #dbajosiebie #zadbajosiebie #aktywnośćfizyczna #zdroweodżywianie #nawadnianieorganizmu #jedzzdrowo #kobieta #vitalnyczwartek #tematykobiet

Udostępnij na Facebook’u

Napisz do mnie